Selbstakzeptanz
Selbstakzeptanz bedeutet, dass man sich OK findet, so wie man ist. Mit allen guten Eigenschaften und allen Unzulänglichkeiten und Problemen.
Meditation
Aufmerksamkeitsfokus
Wie findet man heraus, auf was man seine Aufmerksamkeit lenken sollte? Konzentriere Dich auf die Dinge, die Dir wirklich wichtig sind.
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Drei kleine Achtsamkeitsübungen
Drei kleine Achtsamkeitsübungen, die Deine Aufmerksamkeit auf drei unterschiedliche Dinge lenken und einen ziemlich großen Effekt haben.
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100 Tage täglich meditieren
Ich meditiere nun seit über 100 Tagen jeden Tag. Was ich dabei gelernt habe und welche Effekte ich beobachtet habe, kannst Du hier lesen.
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Über das Sitzen
Hier habe ich ja geschrieben, dass man damit beginnen kann, auf einem Stuhl zu meditieren. Optimal ist das jedoch nicht. Besser sind Sitzpositionen, die das Meditieren erleichtern. Also welche, die einen geraden Rücken erlauben (besser: erzwingen) und das Becken etwas nach vorne kippen, um mehr Stabilität zu erhalten und die Wirbelsäule gerade ausrichten. Jede Sitzposition,
Über Meditation
In diesem Artikel möchte ich ein paar häufig gestellte Fragen zum Thema Meditation für Anfänger zusammenfassen. Zu vielen der Punkte wird es noch tiefer gehende Artikel geben, die ich nach und nach verlinken werde. Viel Spaß beim Lesen. Wenn Du Fragen hast, Unterstützung brauchst oder eine geführte Meditation mit mir machen möchtest, schreib mir. Was